養生の話【深川市｜ひらま治療院】2023年12月、北空知新聞掲載

クマ騒動が少し落ち着き、ここ数日は雪虫が凄い深川市内、初雪ももうすぐでしょうか。どんどん寒くなるこの時期は体調を崩しやすいタイミングでもあります。食事や睡眠など生活習慣に気をつかい健康な毎日を過ごしたいですね。

みなさんはご自身のカラダのために気をつけていることはありますか？先日、東洋医学における『養生』のお話を聞くことができたのでこちらでも簡単にシェアさせていただきます。

みなさんは『養生(ようじょう)』してますか？養生とは自分の健康を人任せにするのではなく自分自身で管理することです。日常生活の中での自己管理の方法として５つの養生が紹介されていました。

①緩める〜ストレッチ、マッサージなどで心身をリラックスさせること。

②温める〜衣類、入浴などで身体を温めること。

③整える〜呼吸を整える。生活や睡眠のリズムを整えること。

④補う〜食事で栄養を補う。学習で知識を補うこと。

⑤鍛える〜ウォーキングや体操などで心身を鍛えること。

５年後、10年後の自分自身のために大切だとはわかっていてもなかなか出来ないことばかりですよね。まずは普段の生活習慣を整え、以前にお話しした『未病(みびょう)』のうちにご自身の体調変化に気づくことが出来れば、健康寿命を延ばすことに繋がるのではないでしょうか。